No me acuerdo muy bien como apredi a nadar pero creo que fue cuando un mes de verano fui a la piscina pero entonces no sabia nadar entonces mi padre me apunto a unas clases de natacion y alli apredi a nadar poco a poco,fui a clases de nadacion unos 3 años pero despues me quite porque ya sabia mas o menos como nadar.
Ejercicio 2
Propulsion: La propulsión es el movimiento generado a partir de una fuerza que da impulso. La propulsión puede ser creada en cualquier acto de empuje hacia el frente de una fuente en relación a un cuerpo.
Resistencia: Hay dos tipos de resistencia la frontal y de succion que disminuye el avance en el agua.La resistencia es de la forma de la posicion de desplazamiento y de la penetrabilidad en el agua.
Flotacion: Podemos decir que existen dos clases de flotación: flotación dinámica y flotación estática. La primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada, pero también es flotación dinámica cuando no existe desplazamiento y se aplican determinadas fuerzas y la flotación estática se produce cuando no existe movimiento alguno.
Ejercicio 3
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Posicion del cuerpo
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Accion de brazos
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Accion de piernas
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Crol
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La cabeza adopta una posición
ligeramente levantada.
Las caderas quedan ligeramente más
bajas que los hombros y las piernas relajadas y extendidas.
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La mano entra en el agua delante del
hombro, con el brazo semiflexionado y el
codo más alto que aquella.El brazo se
extiende totalmente, buscando
profundidad, manteniendo el codo alto
en todo momento.
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Consiste en un movimiento vertical
ascendente y descendente.La acción hacia arriba incluye la flexión de cadera,
la flexión de la rodilla y su extensión. Los pies deben estar extendidos y
ligeramente inclinados hacia dentro.
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Espalda
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Piernas y tronco extendidos sin
rigidez, y las caderas lo suficientemente bajas
para que el batido se realice bajo la
superficie. La cabeza fija pero relajada. El cuerpo en coordinación con el
movimiento de los brazos realiza un movimiento de rotación
sobre el eje longitudinal.
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El brazo entra extendido, delante del
hombro correspondiente, con la palma de la
mano mirando hacia fuera. La mano debe
conservar siempre una posición en ángulo recto con respecto a la
dirección del nado, rotando el
antebrazo y extendiendo el codo a partir de que la mano haya
rebasado el hombro.
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El movimiento de piernas es
alternativo, mientras una asciende la otra desciende.
En el descenso se flexiona
progresivamente la rodilla y se extiende la cadera, en el ascenso se
extiende enérgicamente la rodilla
llevando el pie cerca de la superficie.
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Braza
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Dos posiciones fundamentales:
Una de extensión, en la que los brazos
se dirigen hacia delante y abajo, y las piernas y caderas se mantienen cerca
de la superficie: posición de mínima resistencia. Otra de máximo plegamiento,
en el momento de la inspiración, con los hombros fuera del agua y las caderas
bajas.
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Las manos se mantienen juntas, con los
brazos extendidos y las palmas giradas hacia fuera. Los codos rotan hacia
arriba y se flexionanLas manos se dirigen hacia atrás con mayor rapidez que
el codo, quedando éste en una posición
alta y avanzada.
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Los talones se llevan hacia los
glúteos, mientras que los pies se van flexionando.
Los talones y las rodillas se separan
ligeramente. Cuando las rodillas y caderas alcanzan su máxima flexión los
pies se giran hacia fuera, mientras
que los tobillos siguen flexionados.
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Mariposa
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Posición prona, con la cabeza
relativamente baja, y las piernas relativamente altas.
El cuerpo no permanece horizontal.
El movimiento ondulatorio que se produce es
debido a la acción del batido de las piernas hacia
abajo.
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Las manos entran en el agua frente a
los hombros y un poco más separadas que la
anchura de éstos, con las palmas hacia
abajo y ligerament Las manos se llevan
hacia delante con una ligera extensión de los codos, los brazos
se deslizan hacia fuera, mientras que
los antebrazos presionan hacia abajo por rotación de la
parte superior de los brazos .
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Fase descendente: Se inicia con la flexión hacia delante de
las caderas y con la
extensión de roFase ascendente: Se
realiza moviendo las piernas hacia arriba en extensión y a medida
que se acercan a la superficie aparece
una flexión de rodillas.
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